關於戶外活動知識的歸納總結

一般的戶外活動是我們對未知世界認識的一個過程，是親近自然、融入自然的一種方式。既是戶外，也肯定會存在一定的危險，所以就需要我們掌握一定的戶外知識，把戶外的風險降到最低。以下是網上關於戶外知識的歸納和個人戶外經歷的一些總結。

一、明確目的

戶外活動有ZN和FB之分，新人在參加戶外活動之前需要了解路線狀況，對比自身實際情況，明確你想在戶外活動中得到的體驗。

1、戶外活動有一定的階段性，所以參加戶外活動也應該有一個逐步的過程，比如同樣的線路，在你對戶外體會的不同時期你會有不同的感受。

2、首次參加戶外活動應該是和你最要好的朋友一起或者參加一支團隊精神比較好的隊伍。

3、不想讓戶外成爲你偶然的愛好的最好辦法是你需要更多地瞭解你想從戶外中獲得樂趣的程度。

二、團隊精神

參加戶外這麼多年我一直相信一句話：網上我們是一個組織，戶外我們是一個團隊。通常一次戶外活動中一個團體帶給我們的快樂遠遠大於我們個人創造的快樂，所以一次成功的戶外活動經常是一個團隊共同努力的結果，尤其艱苦環境下的戶外穿越。那些在戶外建立起的深厚友情，往往都是經歷過一次共同艱苦的戶外活動。

1、確定一個核心，並賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要，並且要保持相互的尊重和幫助。

2、要對有些事情作明確的分工，如：開路、斷後、生火、紮營等。

3、人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現。

4、所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配揹負，以便使隊伍能保持一致的速度。

5、如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退。

6、團隊行進中你必須處在你身前和身後隊員的視線內。

三、體力分配和隊型控制

如果隊伍的人員較多（10人以上）或對隊員的體力情況不瞭解時，不要去走沒有隊員走過的路線，否則很難做好對活動的合理安排。

1、全程儘量保持勻速，掌握節奏，按計劃的休息時間休息，一般在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。

2、休息地點的前面最好是平路，由休息恢復到行軍狀態需要時間，休息後突然的爬坡會很累。

3、午飯不要吃太久太多，否則影響行程，對胃不好，並且長時間的放鬆很容易使人變得鬆懈。

4、合理安排開路、斷後和後備負重各類人員，並觀測狀態及時調整。領隊要保證能及時出現在各個位置來處理問題；開路應該是經驗豐富、路線熟悉、會控制全隊節奏、穩重的人，並不是體力最好的人；斷後應該是體力很好、責任心強，要保證任何時候身後無其他隊員。

5、行程的安排要合理，並且要根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間。

6、避免不必要的體力過分透支，要爲後來不可預見的意外情況保留1/3的體力，甚至更多。

四、掌握線路和方向

出行前儘可能地蒐集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，並且要讓每個隊員都知道線路的大致情況，尤其是新隊員，因爲只有在熟悉的基礎上面對迷路纔不會過於慌張。

1、攜帶較準確的指北針和海拔表（有的地區很需要）。

2、攜帶並保護好地圖和資料。

3、帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用。

4、如對穿越地區所知資料甚少、條件又較複雜時，最好請走過的同行或找當地嚮導帶路。

五、防水措施

在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分，整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打溼破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭解，並做好相應準備。

1、帳需要有較好的防水性能。

2、使用揹包罩，即使揹包有防水功能也要如此。

3、在向背包內填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利於物品分類。

4、有條件就準備好防水衝鋒衣褲（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定還要準備。

5、防水登山鞋有條件就準備好些的，反正可以用很長時間（waterproof、gore-tex材料都可以）。

六、飲水問題

在短途穿越時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、河塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鐘以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發現水中是否有螞蝗。

1、缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡。

2、野外取水後，有條件務必使水煮沸後（煮沸5分鐘）再飲用。

3、有條件可以帶過濾器和淨水藥片以替代無法使用加熱的情況。

4、如在缺水地區長時間活動，應學習其他野外採水方法。

七、野外生火

出行時要攜帶一種以上的火源，如：打火機、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在野外用火對自然的破壞很大，不是生存需要最好不要違規生火。

1、看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，並與帳篷保持一定距離。

2、離開時用水和土壓蓋將火滅掉，並一定檢查火是否確實熄滅。

八、安全露營

尋找安全、避風、乾燥、平整的高處紮營。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。儘量不要在河畔紮營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。當然營地也要考慮生活的舒適度和風景程度。

1、營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險。

2、營地附近最好有水源，取水方便。

3、下雨或多雨季節，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝。

4、風大時注意帳篷的抗風固定，確定作好後再休息。

5、睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內（假如帳內還有空間），並準備好防身工具。

6、晚上需要讓你的同伴知道你去上廁所了。

7、頭燈和水壺要放在比較容易拿到的地方。

九、野外動物

出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地需要準備蛇藥。

1、遭遇大型野生動物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫和亂跑。動物一般情況不會主動攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認受攻擊而反擊，此時鎮定大概是唯一的法寶。

2、世界上只有很少的毒蛇是好鬥並主動發起攻擊的，除非你不小心踩到它，也許它會憤而自衛，所以走在前面的人要多“打草驚蛇”。

3、如不幸被毒蛇咬傷（無法判斷是否是毒蛇時當有毒處理），除緊急處理外，心態的平穩將會使你的生存可能提高數倍。

十、營養補充

在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。

1、戶外食品要做到重量輕、能量高、包裝簡單、分量要足。

2、攜帶牛肉乾、巧克力等高熱量和營養食品以備不時之需。

3、攜帶維生素合成藥片，每日一顆。

4、每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等。

5、果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料（當然還有許多類似沖劑），平時在水壺中放一些隨時補充。

6、行走時身邊帶一些葡萄乾、水果糖、山楂片是個不錯的主意。

7、露營的那頓晚餐如果能喝上一碗酸辣湯一定讓你記憶深刻。

8、早餐可以喝點奶和麥片。

十一、注意保暖

許多地區（如：沙漠、山區）晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現幾個小時就有較大溫差（海拔上升溫度會下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後和睡覺前。

1、對所到地區可能的最低溫度作好充分估計，相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋。

2、當衣物被雨水或汗水打溼後，熱量散發的速度是驚人的，此時要儘快換上乾燥內衣。有條件可選用coolmax等排汗快乾面料的內衣。

3、高寒地區則需要更專業的裝備和知識。

十二、常用裝備

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因爲裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區儘量充分了解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。

1、公用裝備：對講機、炊事用品（爐具、燃料、炊具等）、燒烤用品（燒烤用具、燒烤食品、燒烤配料）、公共藥品、繩索視情況選擇攜帶、專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等）、營地燈、其他集體專用器材（攀巖器材、登雪山器材等）、海拔表、指北針、溫度計、地圖。

2、個人裝備：帳篷、揹包、防雨罩、睡袋、防潮墊、登山仗、手套（保暖/工作手套）、帽子（保暖/遮陽/防水帽）、換洗衣物（衝鋒衣褲、長/短袖快乾衣、快乾長褲、抓絨衣褲、羽絨衣、泳褲/泳衣）、墨鏡、頭燈、水壺、個人衛生用品（毛巾、乾溼紙巾、牙膏、牙刷）、防曬霜、潤脣膏、手電筒/頭燈、攝影器材、備用電池、多功能刀、望遠鏡、筆記本、筆、塑料袋/垃圾袋、打火機、火柴、餐具、便鞋或拖鞋、個人藥品。

十三、必要的記錄

用現代的各種手段記錄戶外活動中的各種細節，在活動結束後總結個人的一些心得，爲以後的生活留下一段美好的記憶，是很重要的一項工作。

1、多記錄戶外行進過程發生的趣事、活動每天的行程、自己隨時的感想和隊友的感觸。

2、回來後要花點時間整理一下資料性的記錄和感情性的記錄。

3、在戶外行走中用筆寫比較困難，儘量使用先進的工具。

4、一定要養成記錄的習慣。

十四、其他有關問題

1、攀爬和下降除非萬不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越並負重時。如必須攀降時，應先卸下揹負，空身攀降，然後用輔繩或帶子把裝備提吊。

2、路經險境時（如獨木橋、涉水、崖邊等）應記住把揹包的胸帶和腰帶鬆開，以保證能及時迅速卸載而丟卒保車。

3、除特殊地區外（如沙漠）不要輕易冒險走夜路，很多迷路都是發生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當不得不走夜路時，有頭燈準備是最好的，手電筒會佔用一隻手，不利於平衡保護。

4、涉水在不明水深和水下情況時先不要冒然涉過，應儘量想法探明。有攜帶沙灘鞋的儘量不要光腳涉水，因爲容易滑倒和扎傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會失足。另外涉水前應對水的流速作好充分估計。

5、應將所有遺留的可見垃圾全帶走。長途穿越應至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統一垃圾堆放地，所以垃圾袋是必須要帶上的。

十五、戶外活動環境分類

1、常規山地——指海拔低於3500m的山地、丘陵、平原，對參與者的要求較低，適宜一般登山、野營。

2、高山高原——指海拔在3500m以上的山地、高原，對參與者的體能、技術有較高的要求。

3、叢林雨林——指植被茂密，動植物種類豐富的溫帶、亞熱帶、熱帶的叢林和雨林區，對參與者的野外生存能力、經驗、心理素質要求高。

4、沙漠戈壁——指視野開闊，地形起伏小，氣候乾燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原區、戈壁等，對參與者的生存能力、體能、耐力要求高。

5、冰雪環境——指常規山地在冬季降雪封凍後的冰雪地貌，對參與者體能、裝備、經驗要求高。

6、常規水域——指河流、溪流、湖泊、近海。

7、空中水下——指藉助飛行器（包括有動力或無動力）和潛水設備實現的空中和水下活動，對參與者的相關技術要求、心理素質等要求高。

8、極限環境——指具有高度危險性的上述各類山地、叢林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀巖，洞穴探險，洞穴潛水，無人區穿越等地區。

十六、戶外活動危險度（這裏的劃分標準針對新手而言）

1、無危險（0）——一般的休閒遊，如旅遊景點遊玩，安全有充分保障的短期野外旅行，線路明瞭的短期常規山地攀登。無意外情況發生，行程短，強度低。對參與者沒有什麼特殊要求。

2、低度危險（1）——多數常規活動，如常規登山、攀巖、滑雪、騎馬、游泳等。可能會有意外情況發生，行程中等，強度低，一般有1-3次野營。需要參與者有一般的生活常識和較好的心理素質。

3、中度危險（2）——難度較大的常規山地活動，非常規山地的活動，強度較大的騎馬、滑雪活動，未知領域的大強度探索穿越活動，需要特殊戶外技能的活動環境。可能有意外情況發生，行程長，強度大，一般有多次野營。需要參與者有好的心理素質和團隊意識，具有一定的戶外活動經驗和戶外技能（如攀巖，急救等）。

4、高度危險（3）——非常規山地的活動，需要特殊戶外技能的活動環境。不可預測和控制的因素多，經常有意外情況發生，行程長，強度大，自然條件艱苦，多次野營。需要參與者良好的心理素質、豐富的戶外經驗和較全面的戶外技能和優良的團隊精神。

十七、戶外活動強度分級（強度決定了對參與者的體能要求和裝備選擇，這裏的劃分標準針對新手而言）

1、休閒運動（D）——一般的休閒遊，如郊遊聚餐等。行程短，一般不野營。不對參與者體能提出要求，一般穿旅遊鞋（或運動鞋），背小肩包，帶水和食物即可。

2、中等強度（C）——數日的常規山地活動，日行程短（一般少於15公里山路），1-2次宿營。如：攀登括蒼山，一般穿越、攀巖、游泳、騎馬、滑雪等。對參與者要求其身體健康，裝備要求一般，揹負重量15公斤以下（男性）。

3、高強度（B）——多日的常規山地活動，多數非常規山地活動，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及競技性活動，如自行車、登山比賽等。對參與者有較高的體能和裝備要求，揹負重量15公斤以上（男性）。

4、極高強度（A）——極限環境下的連續活動，非常規山地活動，環境條件惡劣，疲勞度高，恢復期段，多日日平均行程20公里以上，揹負重量高於15公斤（男性），如雪山攀登活動，連續多日的冰雪環境下的探險穿越活動等。同一級別下的活動，其強度也有差別，分別用“+”、“-”號表示。如C+表示中等偏高強度的活動，B-表示偏中等的高強度活動。

十八、戶外技能，即技術難度

1、登山野營——包括行走技巧的掌握，路線的尋找和確定，定向，行程控制，使用帳篷和不使用帳篷的簡單露營，熟悉各種常用裝備的使用。

2、攀巖——包括掌握基本的攀巖技術，瞭解各類攀巖器材的使用，會有效地使用繩索和打各類常用繩結。

3、游泳——徒手一次遊進200米以上。

4、急救——懂得如何進行檢查，確定傷勢，瞭解各類常見傷病的急救方法，熟悉通常藥品的使用。

5、 其它技能——如滑雪、騎馬、划船、滑翔、冰雪技術等。

十九、戶外難度分級

基於上述四個原則，一般戶外組織將戶外活動強度分成7個級別，分別代表休閒級、低等強度、中低等強度、中等強度級、中高等強度、高強度級、極高強度級。同時標明活動難度（即活動危險度），分別表示微危險、低度危險、中低度危險、中度危險、中高度危險、高度危險、極高度危險。