《重塑心靈》讀後感

讀完這本書的最大感受是：要想重塑心靈，必須重塑信念。在此，我想從溝通和情緒兩個方面來談談這個問題。

過去每當我碰到溝通問題即溝通沒有效果時我便會停止溝通，心裏會產生“沒有辦法”的念頭，於是這個問題就真的無法解決了。李中瑩先生在《重塑心靈》一書中告訴我們：“沒有辦法”的念頭是我們停步不前的根源。其實凡事至少有三個解決方案，若已知的辦法不管用，可以再找別的辦法。以溝通爲例，要進行有效的溝通就必須準備以下前提條件：第一，有效的表達自己的信息；第二，建立和諧的氣氛；第三，給別人一些空間；第四，學會傾聽。當我們溝通出現問題時我們可以從這四個方面進行反思，也許就能找到解決的辦法了。

情緒也是如此，關於情緒我們過去也有許多錯誤的看法：比如認爲情緒是與生俱來的；認爲情緒是無可奈何、無法控制的、認爲情緒的原因是外在的人、事、物引起的；情緒有好壞之分，愉快、滿足、安靜就是好的、憤怒、悲哀、焦慮就是修養不夠；認爲不好的情緒只有兩個處理辦法，要麼埋在心裏，要麼爆發出來等等。但李中瑩先生在書中告訴我們，這些都是錯誤的觀念，其實情緒有7點不爲人知的意義：1、情緒是生命不可分割的一部分。2、情緒絕對忠誠可靠。3、情緒從來都不是問題。4、情緒的出現，給了我們學習的動力。5、情緒如能妥善運用可以使我們的人生更美好。6、情緒是經驗記憶的必需部分。7、情緒是我們的能力。當我們改變對情緒尤其是壞情緒的信念之後，我們才發現我們對情緒有很多的偏見。當我們改變這些偏見的時候，我們才能找到處理情緒的方法。當我們找到處理情緒的方法之後，我們才能使我們生活得更加幸福。

那麼，我們如何處理自己的情緒呢？治標的方法有：消除、淡化、運用、配合；治本的方法是：改變自己的信念、價值觀和規條。比如，有些女孩結婚之後認爲丈夫必須時時處處照顧自己，如果丈夫沒有做到這一點，她就非常憤怒，認爲男孩欺騙了自己。如果女孩改變信念，認爲無論男人女人婚前婚後都是獨立的個體，都有自己照顧自己的義務，那麼同樣的事情發生她就不會生氣，她會認爲理所應當。

我們如何處理他人的情緒呢？處理他人的情緒分爲四步：即接受、分享、肯定和策劃。接受就是注意到對方的情緒並如實告訴對方：如“我看到你有點怒氣，什麼事使你生氣呀？"，分享幫助對方描述情緒的內心感受；肯定就是對不適當的行爲設立規範，策劃就是幫助對方做出最好的選擇，鼓勵對方自己解決問題。

總之，《重塑心靈》是十分有意義的一本書，它不僅有深刻的理論論述，而且有非常實用的方法技巧，可以爲我們的人生提供許多啓示，非常值得一讀