【必備】幼兒園大班體育教案彙編9篇
作爲一位傑出的老師，有必要進行細緻的教案准備工作，教案是實施教學的主要依據，有着至關重要的作用。我們應該怎麼寫教案呢？下面是小編爲大家收集的幼兒園大班體育教案9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
幼兒園大班體育教案 篇1
遊戲名稱：跳格子
【遊戲目標】
1、培養幼兒平衡控制能力，學習單腳連續向前跳。
2、體驗遊戲的帶來的快樂。
【遊戲準備】
地上畫有格子圖，積木
【遊戲過程】
一、開始部分
"今天天氣真好，老師帶你們出去活動活動吧!"我們一起來做做運動吧。
動動手，踢踢腿，跳一跳，跳過來玩一玩。
二、學習單腳連續向前跳
1、誒，這是什麼?像房子一樣的，有許多的格子，每個格子裏還有數字呢。可定很好玩，你們想玩嗎?那我先來試一試你們看老師是怎麼玩這個格子游戲的。按數字的順序一個一個跳，跳的時候不能踩到線。你們會嗎?那先請你們來玩一玩，玩好了之後來告訴老師你們是怎麼玩這個遊戲的?
2、你們剛纔是怎麼玩的?今天老師也要教你們一個本領就是單腳連續向前跳的辦法來玩這個遊戲。跳的時候用一隻腳來跳，另外一隻腳不能踩到地上去，那樣就算犯規了。
3、請幼兒示範。師幼一起來跳一次。
三、比賽
1、小朋友真厲害，現在我們來進行一場比賽，看看哪隊最先把積木運回，自己這組的籃子裏，哪隊就算勝利了，得到冠軍的那組小朋友每個人獎勵一個紅蘋果，但是在跳的時候，積木不能掉到地上去，要是掉到地上就算犯規，那一組就不能得到冠軍。
2、我們現在開始比賽。
四、放鬆運動
給你們的好朋友捶捶背，捏捏腿，放鬆放鬆。我們也玩累了，一起去喝口水休息。
幼兒園大班體育教案 篇2
活動目標：
1、通過嘗試，引導幼兒學會轉身接球的技能。
2、通過層層遞進的轉身接球練習，培養孩子身體的靈活性和協調性。
3、通過活動，讓孩子體驗參加體育活動的樂趣，能自覺遵守體育活動的規則，培養幼兒敢於挑戰的精神。
4、發展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協調性。
5、鍛鍊幼兒堅持到底的意志，吃苦耐勞的精神。
活動準備：
幼兒人手一個皮球
活動過程：
一、熱身活動
1、每人抱球聽哨音踏步進場。
師：孩子們今天和球玩一玩，你們願意嗎？一起出發吧！
2、聽哨音隊列練習，站好原點，遊戲開始之前，我們一起做球操。
二、基本部分
1、第一次玩球，揭示課題。
師：你們會玩球嗎？（會）就在原地玩一玩，看誰的方法與衆不同。
你是怎麼玩球的？教師有針對性地指名2-3個幼兒說一說，玩一玩。
師：我們可以有多種方法來玩球，可以拍球，滾球，運球……今天老師給小朋友帶來一種新的玩球方法，仔細看，我是怎麼玩的？
教師示範轉身接球。
提問：我是怎麼玩的？指名能力較強的幼兒回答。
總結：先拋球后轉身再接球，這叫轉身接球。
2、第二次玩球，學習轉身接球
師：你想玩一玩嗎？請你在老師的周圍找個空地試一試；你轉身接球成功了嗎？
師：一起來玩一次。請成功的小朋友往後退一步，沒成功的，站在原點上。我們再給沒成功的小朋友一次機會，讓他們再來試一次。請小朋友說一說他們爲什麼沒成功或者演示（引導說出關鍵點：拍球不能離自己身體太遠，否則接不到；也不能太近，否則會撞到自己，球就會滾掉。）再玩一次，成功的小朋友回原位。
師：回到位置，我們一起聽口哨來玩轉身接球。集體來2-3次。
3、第三次玩球，學習轉兩圈接球
師：你們的轉身接球玩得很棒，老師要加深難度了，你能轉兩圈接住球嗎? 請你找一個好朋友，兩個人去比一比，看看怎樣才能轉兩圈接住球。
師：轉兩圈接球你挑戰成功了嗎？
請成功的小朋友示範，教師爲其點圈數，讓其說一說爲什麼能成功？
師: 球要拍得高，轉身要快，才能穩穩接住球。
4、第四次玩球，學習轉多圈接球
師：轉兩圈接球也沒難住大家，你們真棒！還想繼續挑戰碼？你想挑戰轉幾圈接住球？幼兒說一說。
師：老師十分期待小朋友能挑戰成功。小朋友4人一組趕緊去試一試吧！
幼兒玩球，教師巡視幼兒是否都在挑戰三圈及以上接球，跟幼兒一起玩一玩。
師：你轉了幾圈接住球的？請你站中間表演給我們看一看。（師幼一起點圈數，表揚）
5、分組玩球，體驗成功
幼兒分組遊戲，教師巡視，鼓勵幼兒不斷調整新高度。
三、放鬆運動
課後反思：
本節課爲大班體育課，我選擇了孩子們常玩的運動器械：球。在遊戲化的課堂中讓孩子去發現，去嘗試，去鍛鍊。當然課堂中還是存在許多不足的。首先，在熱身活動中，我是以跑步進場，帶領小朋友們一起繞圈跑，跑得有點多，小朋友都有些累了，如果在熱身活動中，能帶領小朋友們做一些有關球的運動可能會更好，比如：抱球，轉球等，可能會放鬆小朋友手部肌肉。其次，在整個環節設計中，還是有一些乏味的，整節課，我都是讓小朋友站着的，可能因爲在室內場地的關係，如果不排隊站好，總感覺整節課會比較亂，小朋友會不聽老師的。所以導致整節課都是讓小朋友站在位置上的。然後在開始的時候，太快進入主題了，球是怎麼玩的？可以讓孩子們自由討論，更能讓孩子們瞭解球的玩法。在後面環節如何引導孩子們才能拍球拍的高接的穩，引導不夠，導致有些幼兒是沒有能完全掌握這個技能。在幼兒練習轉身接球的時候，可以讓孩子們站在位置上一起練習，成功的小朋友離開位置，則失敗的小朋友再一起練習，這樣更能掌握技能。最後，如果在環節中能設計一些遊戲，提高孩子的興趣，會更能快速的學會接球的技能。
小百科：球是以半圓的直徑所在直線爲旋轉軸，半圓面旋轉一週形成的旋轉體，也叫做球體。球的表面是一個曲面，這個曲面就叫做球面，球的中心叫做球心。
幼兒園大班體育教案 篇3
課的內容 學習早操新操(紙板操)
場地器材
中心操場、紙板34塊、錄音機
教學目標
1、學習新操，熟練掌握操節組合和隊形變化。
2、培養幼兒參與早操活動的興趣，和培養小朋友吃苦耐勞的良好品質。
教學順序
1、整體——分組——整體
2、開始——基本——結束
重點難點
隊形隊列練習，動作整齊，規範;口令統一，有序。
課的 部分 時間 教學內容 組織
教學活動
運動負荷
教師
學生
次數
時間
一、 準備 部分：
5min
1、隊列隊形練習：
六路縱隊—三路縱隊—六路縱隊—兩路縱隊—同心圓—兩路縱隊—螺旋走—六路縱隊
2、體能：
慢跑—跨跳—自然走
集體手勢動作標準、大方;口令清晰有勁。
聽從老師口令和手勢的指揮，做到快迅到位。
1、4min 1min
深圳市第七幼兒園體育課教案
班級: 大一班 第( 1 )周課
教師：林志峯 配教：王星
全班( 32 )人 男生( 16 )人 女生( 16 )人
課的 部分 時間 教學內容 組織 形式
教學活動 運動負荷 教師 學生 次數 時間 二、 基本部分
15min
1、 小朋友聽着老師的口令跟着教師隨音樂進行隊型隊列練習，
2、 教師分解每個隊型隊列的動作，將幼兒分成兩組，兩位教師分別進行輔導練習。
3、 幼兒和教師一起隨音樂進行隊型隊列練習
4、教師。
集體 分組 集體
講解簡練清楚;手勢動作標準、大方;口令清晰有勁。
聽從老師口令和手勢的指揮，做到動作標準，快迅到位。
5min
1、遊戲：找朋友
2、放鬆活動：隨音樂自然走回場地。
各種生理指標預計
運動生理曲線
180 165 150 135 120 105 90 75 60
心率 0
時間 5 10 15 20 25
平均 心率 115 次/分
練習 密度 80% 強度 指數 50%
課後
幼兒練習強度與密度與預想的差不多，基本上是達到了教學目的的。
幼兒園大班體育教案 篇4
大班體育活動：勇敢的解放軍
大一班**
活動目標：
1、掌握肩上揮臂投物的基本動作，投擲能有一定的目測力和準確度。
2、積極主動地參與投擲遊戲，樂意學習解放軍的勇敢品質和合作精神。活動準備：
沙包紙球若干、紙箱築成的碉堡、足夠大的場地、《學做解放軍》音樂。活動過程：
一、活動導入：我是小小解放軍
——播放《學做解放軍》音樂入場。
——帶領幼兒做熱身運動：踏步走等。
二、好好練本領
——談話導入，激發幼兒遊戲興趣:小解放軍們，我們要打敗敵人，必須先練好本領。今天我們要來練習投炸彈的本領。你們覺得投炸彈的動作是怎麼樣的？——老師講解示範正確的肩上揮臂投擲動作:小小腳，分分開，小小手，放耳邊，小胳膊，架起來，退一步，側轉身，炸藥包，用力往前扔。（幼兒跟隨教師空手練習）
——幼兒拿沙包自由練習正確的肩上揮臂投擲動作。
——遊戲“哪個炸藥包扔得遠”：站在線後，聽口令用力將沙包投出去。
三、勇敢執行任務
——小解放軍，我們已練好了本領，要出發去炸敵人的碉堡了。
——我們先去偵察一下敵情：介紹場地安排和遊戲規則並組織幼兒進行投擲。——集中交流：你投中敵人的碉堡了嗎？怎麼樣才能投得更準？（再投一次）——組織幼兒再次遊戲：小解放軍們，你們真能幹，現在又接到了上級的命令，發現在我們剛纔炸掉的碉堡的不遠處還有幾個碉堡。我們要分組去炸掉它。我們要爬過敵人的封鎖線，到達炸點後，投擲炸藥包，看看哪一隊先完成任務。（組織分組遊戲）
四、慶祝勝利
——放鬆運動：我們終於成功消滅了敵人，我們來揮一揮勝利的旗幟，吹響勝利的號角，向我們的戰友們招招手：我們勝利啦！
——小解放軍，你們的任務完成得非常出色，讓我們一起《學做解放軍》，邁着
20xx、4
有力的步伐回到我們的駐營地。
大班體育活動《勇敢的解放軍》教學反思：
根據我班孩子的能力發展和學習興趣特點，我設計了大班體育《勇敢地解放軍》的活動，並進行了活動的展示。通過教學實踐和活動實施，發現還存在着很多的不足之處，因此作簡單反思。
1、根據對大班幼兒的要求，本次活動的目標“掌握肩上揮臂投物的基
本動作”定位有點低，可以調整重點爲“投準”。
2、教師能運用“解放軍”的角色帶領幼兒參與遊戲，幼兒的活動興趣
比較好。但是教師自身的角色意識比較混亂，沒有自始至終在自己的角色定位中，語言的引導一會是“老師”，一會是“司令員”。
3、在活動中，活動環節的安排和場地的設置上還可以力求合理一些，
特別是針對“投準”的練習相對偏少了，還可以再增加一些內容或在遊戲中要求再明確一些，能體現“投準”的要求。
20xx年4月16日
幼兒園大班體育教案 篇5
【設計意圖】跳繩，是幼兒冬季鍛鍊、增強體質、提高免疫力、預防感冒等疾病的一種很好的鍛鍊方式。深得孩子們的喜愛。 跳繩不僅可以鍛鍊幼兒的體質，還有利於幼兒心智
發展，真是一項身心發展的雙益運動項目。
【活動目標】
1、能探索出繩子多種玩法掌握跳繩的.基本技能發展幼兒的身體動作。
2、活動中體驗創造性跳繩的樂趣發展幼兒的想象力與創造力，培養幼兒的合作意識與合作能力。
【活動準備】 錄音機、磁帶 一根繩子。
【活動過程】
1、幼兒聽《兔子舞》的音樂做熱身運動。
2、聽老師口令練習跳躍及上肢動作。
師；跳、跳、跳，幼兒跟着老師跳、跳、跳，原地雙擊此處
師問；“還可以怎麼跳？”引導幼兒向前跳、向後跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、單、雙腳跳。
3、上肢活動
師繞繞臂，繞繞臂。幼兒跟着老師繞繞臂。
師問“還可怎樣繞”引導幼兒向前饒、向後繞、單、雙手繞、舉起手臂繞等，發展幼兒動作的靈活性。
活動開始；引導幼兒探索跳繩的多種玩法
1、單人雙腳跳。幼兒兩人或三人一組，有人單腳跳繩，其他人跟着節奏數數。看一看誰跳的多。
2、雙人雙腳跳。 兩人一根繩子，幼兒面對面，兩人同時雙腳一起跳，跳得多者爲勝。
3、幼兒自由結伴2人、3人或多人合作探索跳繩的玩法。
長繩一根，兩名幼兒在兩頭搖動繩子，其他幼兒2—3 人一起跳。看誰跳得多，多者爲勝。
4、請幼兒相互交流合作玩遊戲的方法。
【放鬆整理】隨着音樂做“騎馬”的動作。
【活動延伸】回家後與爸爸媽媽及小夥伴做跳繩的遊戲。
【活動反思】
通過跳繩活動，不僅可以鍛鍊幼兒的體質，還有利於幼兒心智發展,有助於幼兒體力、智力和應變能力的協調發展；能培養幼兒身體的平衡感和動作的節奏感。儘管在活動中有些
幼兒動作不是很靈活，但是重在參與。在遊戲的活動中培養幼兒的合作意識和合作能力，讓幼兒體驗合作遊戲的快樂。
幼兒園大班體育教案 篇6
活動目標：
1、利用繩子想出各種各樣的玩法，並且進行鑽、跑、跳等動作的練習。
2、通過教師的示範和對同伴經驗的借鑑掌握循環鑽繩子的技能。
3、在練習時努力控制自己與他人合理分享有限的空間。
4、培養幼兒對體育運動的興趣愛好。
5、鼓勵幼兒積極參與遊戲，體驗遊戲帶來的快樂。
活動準備：
人手一根繩子
活動過程：
1、開始部分：跟着音樂做繩操。
幼兒自己找空地方站好。
教師：每個人找一個能看見老師又不會擋住別人的地方站好。
2、基本部分。
幼兒在場地上自由玩繩，教師觀察孩子有哪些玩法。
教師：每人拿一根繩子找空地方去玩，想出和別人不一樣的地方。
幼兒示範。
教師：誰能把自己的方法介紹給大家?
幼兒借鑑別的小朋友的方法再次嘗試玩繩的不同方法。
進行循環鑽繩的練習。
教師：請2、4、6組的小朋友把自己的繩子放進筐子裏。然後找一個有繩子的人做朋友。看誰最快找到朋友。
教師在提要求後幼兒再次練習。
3、結束部分。
音樂遊戲“邀請舞“。
請值日生收拾繩子。
孩子們冬天的時候，每天早上都是跳繩，除了一個人跳，還可以把兩根繩子系起來，玩跳長繩，但其餘的似乎沒什麼花樣了。
後來，經過大家的動腦，孩子們發現，繩子還可以做魚網網小魚等等。以後，早上跳繩的時候，孩子們再也不會那麼枯燥了。
活動反思：
《綱要》中提出：孩子們的探索活動應用身邊的事物開始。稻草繩對於地處鄉村的平鋪幼兒園來說，是常見又容易的低成本體育器材。教師不用浪費太多的時間和精力去做準備，但孩子們興趣昂然，非常喜歡。活動中，孩子主動性有了明顯的提高，合作探索意識得到進一步培養。這段時間，孩子們利用草繩玩出了各種小遊戲，不斷挑戰自己的運動極限，在鍛鍊身體的同時體驗了合作的快樂，也享受着稻草繩帶給自己的無限樂趣。
1、選材生活化。
2、環境寬鬆化。整個活動注重每個孩子的參與、嘗試，幼兒在探索中發現問題——操作尋找——解決問題——經驗昇華。幼兒表現出了很好的合作意識，教師在活動中是材料的提供者、問題的觀察者和探索活動的引導者、啓發者。爲幼兒營造了一個寬鬆、自主的探索範圍，幼兒充分體驗了自主的樂趣，體現了幼兒的主體活動意識。
3、材料豐富化。本活動的材料——繩子，看似簡單其實蘊涵了豐富的內容，它的顏色、形狀、材質都不同，我們提供了大量的繩子種類及輔助材料，既避免了幼兒操作時的爭搶，又提供了充分自主選擇、探索的機會。
小百科：繩的讀音有shéng、mǐn、yùn，繩字的本義是“可以無限接續延長的索帶”。繩是日常生活用品。
幼兒園大班體育教案 篇7
【設計意圖】
民間遊戲是幼兒非常喜歡的一項戶外活動，《炒黃豆》是民間遊戲中比較經典的小遊戲，動作簡單，配上朗朗上口的兒歌，節奏感極強，有着濃厚的趣味性，關鍵是不太受場地的限制，較小的地方也可以做，非常符合幼兒好奇、好動的特點，讓他們玩中樂、樂中學、玩中有得、玩中有創，有利於增強幼兒的體質，提高幼兒的動作技巧，增強幼兒的自信心，促進幼兒健康的的身心發展。因此，特設計了這個體育遊戲。
【活動目標】
1、能邊念兒歌邊做動作，掌握側身翻的技巧，發展動作的靈活性和協調性。
2、樂意和同伴結對玩耍，體驗遊戲帶來的樂趣。
【活動準備】
1、遊戲前幼兒熟記《炒黃豆》的兒歌：炒、炒、炒黃豆，炒好黃豆翻跟斗。
2、平整的戶外場地。
【活動過程】
一、開始部分：
熱身運動：聽音樂活動手臂、手指、腰等部位。
二、基本部分：
第一個環節：先引導幼兒討論：“炒黃豆”應該怎樣炒?(幼兒根據已有經驗，回憶炒菜的樣子，激發幼兒遊戲興趣)
第二個環節：向幼兒介紹遊戲的玩法：首先幼兒找到自己的好朋友，兩人面對面手拉手站好，然後一邊說兒歌，“炒、炒、炒黃豆，炒好黃豆翻跟斗!”一邊向裏外晃手錶示“炒黃豆”的動作，兒歌結束時，兩個人一塊翻轉身體成背對背。
第三個環節，背對背站好後，遊戲繼續進行，可繼續炒，再翻轉成原來面對面的動作，這樣反覆進行。這個環節中可提醒幼兒用多種方法“炒”，如單手“炒”、雙手“炒”等。
第四個環節：待幼兒熟練動作技巧後，可延伸到“炒青菜”、“炒花生”、“炒黃瓜”等，還可引導幼兒交換同伴遊戲。
【注意事項】
在遊戲過程中，重點指導幼兒掌握側身翻的技巧，不斷加快側身翻的速度。
幼兒園大班體育教案 篇8
活動目標：
1、學習左右則進行跳及由高處(35-40釐米)往下跳。
2、愉快地參與體育鍛煉，體驗活動的愉悅。
活動準備：
可當小石坡的大木箱或其他增高物、食品玩具
活動過程：
一、開始部分
1、準備活動，猜謎語引出活動。
教師：一隻動物真奇怪，胸口長個小袋袋，它的寶寶住裏面，走起路來跳跳跳。猜猜看，是什麼?
教師：猜對了，我們來做袋鼠操吧。(上肢、下肢、腰部、跳躍等熱身運動)
二、基本活動
1、幼兒分散活動，學習袋鼠姿勢跳
教師：小袋鼠們，我們去草坪上活動活動吧!
2、集中學習袋鼠跳的方法
教師：剛纔小袋鼠們都是怎麼跳的?引導幼兒瞭解：跳左、跳右、向前跳。(提醒幼兒跳時注意安全)
3、重點講解左右側行進跳的動作要領
教師：我們看看，這隻小袋鼠是怎麼跳的?
4、引導幼兒用正確的姿勢練習。
教師：我們一起來學習這種跳的方法吧。
三、組織幼兒進行體育遊戲“袋鼠旅行”。
1、交代遊戲情節、場地、玩法。
教師：小袋鼠們，今天我們要到山那邊去旅行。沿着小溪左右跳過去，再跳下小石破，我們的目的地就到了。(引導幼兒看場地。)
2、交待遊戲規則。
教師：現在我們請一個小袋鼠先去探探路，記住，過小溪的時候用左右進跳得方法，跳小石坡時雙腳同時跳下，輕輕落地。
3、組織幼兒進行遊戲。
4、遊戲變化：爲了增加趣味性，後幾次遊戲可投放“食品”等讓“袋鼠”帶回。也可以變化跳躍線路，提高跳躍“小石坡”高度或“小溪”寬度等。
5、小結遊戲情況。
教師小結：我們在遊戲的過程中要遵守遊戲規則，沒有遵守遊戲規則，這樣遊戲就不好玩了，爲了遊戲更有趣，我們要遵守遊戲規則。
四、結束部分
1、帶領幼兒隨音樂做放鬆活動練習，跟着袋鼠媽媽回家。
2、整理隊伍，帶隊回教室。
幼兒園大班體育教案 篇9
活動意圖：
泡沫墊是幼兒身邊常見又熟悉的物件。這個活動利用最簡單的泡沫墊，進行民間遊戲"跳格子"活動。既滿足了幼兒喜愛玩民間遊戲的心理，又發展幼兒的彈跳能力，同時還結合幼兒學過的關於單數、雙數等概念進行遊戲，加強了遊戲的趣味性。大班幼兒在與同伴交往、合作方面有積極的願望，教師及時提供這次機會，鼓勵幼兒相互合作，共同解決遇到的困難，共同體驗得到的歡樂。
活動目標：
1.結合數字規律練習單腳跳、雙腳跳以及動作的協調能力。
2.努力聽清教師指令，遵守遊戲規則。
3.樂於參與體育遊戲，體驗遊戲的樂趣。
4.增強合作精神，提高競爭意識。
活動準備：
人手一塊泡沫墊，1～10的數字卡片3套。
活動過程：
一.開始部分。
泡沫墊在場地上依次擺放，教師帶領幼兒齊步入場。在音樂聲中跟着老師一起做墊板超，幼兒跟着老師一起做。伸展運動―體轉運動―下蹲運動―關節運動―腹背運動―踢腿運動―跳躍運動-整理運動。
二.基本部分。
1.我們手上的泡沫墊它有什麼用?泡沫墊除了可以作爲墊子，還可以和我們玩遊戲呢?我們一起來試試。可以自己玩，也可以和同組的小夥伴一起玩。(幼兒四散遊戲)教師觀察幼兒活動情況，對幼兒在遊戲過程中出現的情況及時進行指導(合作、交往方面)※幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從"泡沫墊"的一端爬到另一端。
※幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然後，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。
2.講評幼兒遊戲情況，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒。
3.今天我發現有的小朋友把泡沫墊放在地上跳過去非常好，那我們一起來試一試，我請小朋友動動腦筋還有沒有其他的跳的方法。
4.鼓勵幼兒想出多種方法利用泡沫墊進行跳的練習。教師用語言或簡單的動作予以提示或幫助。
※將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續單腳跳、雙腳跳。提醒幼兒觀察並實踐不同的跳法適宜的寬度是多少。
5.遊戲《數字格子跳跳樂》。
出示數字卡片，請幼兒自由挑選一塊，並貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進行跳躍活動。
※雙腳跳單數過去，雙腳跳雙數回來。提醒幼兒兩排的單數都要跳。
小朋友跳過去的時候要單數過去，回來要雙數回來，拍一下後面小朋友的手以後，後面的小朋友纔可以出發。
三.結束部分將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息。可相互敲敲背、捏捏腿，做一做放鬆運動。
