跑步記散文隨筆

肥肉滋長的三月，看着一圈一圈的贅肉，三月不減肥，五月徒傷悲的故事不想發生在我的身上，下定決心晚上夜跑，有喜歡運動的基礎上，叫上我的小夥伴一起監督，一起開啓了夜跑模式。她說“跑步能不能讓我看起來瘦一點，美一點，”我笑了笑，說會的。

開始跑步前，要做好十分鐘的熱身準備，一般都會拉拉筋，上蹲起跳。促進血液循環，讓自己的血流量加快，心臟跳動緩慢的增加，讓身體逐漸的適應跑步的強度。如果沒有熱身運動，會容易出現抽筋，血液不暢通，會使身體受到傷害。對於跑前熱身運動一定要重視。

跑步要做個合理規劃，要循序漸進的，不能一下子來個十公里，這樣對身體超負荷造成傷害。每天有計劃的有規律的去進行跑步訓練，這樣可以很好的讓身體適應跑步，適應自己跑步的能力，達到我們想要的`目的，逐漸的增強自己的體質。

跑步的時候可以聽一下專門跑步的歌曲，這樣就可以分散一些注意力，緩解一些緊張的壓力。有個良好的心情去跑步，就不會覺得應付了事。當持之以恆堅持，發現驚人的效果。雖然只是剛開始跑，慢慢來。

今天是我和我的小夥伴第二天跑步，剛開始感覺跑的時候跟吃力，可能很久沒有運動了。所以不要勉強自己，累了就放慢速度，慢慢跑，調整呼吸，適應了這個速度，就按這個速度節奏進行，我們很開心，找到快樂的感覺。跑步是件開心的事情，慢慢變得越來越有趣的。

跑步完以後，還要去壓腿，拉筋，後續的工作重要。還可以泡泡腳，按摩一下腳背。讓腳的肌肉得到放鬆，得到一些緩解。其實跑步是一門很深的學問，也是極其考驗人的耐力和韌性的，所以一開始，就要堅持下去，鍛鍊一副好的身體，擁有健康的身體，是多麼不容易。

其實許多人考慮的問題太過片面，適當的跑步是可以很好的增強我們的體質，但是我們一要注重平時的生活習慣，平時的飲食習慣，注重營養和保健，才能達到事半功倍的效果。我們會偶爾煲個雞湯，補一下元氣，這就不會顧此失彼了，兩者都要兼顧。要吃的好，睡的好，我們的體質才能得到增強，我們纔會有收穫。

跑步可以出汗，是天然的護膚品，可以排出體內的垃圾毒素，一身輕鬆，可以減少疾病的產生，增強體質。其實有很多作用，我們要持之以恆做到，這就是我們一大筆的收穫和財富。全民健身年代，倡導合理方式，我們以更好的面貌迎接更好的時代。

跑步學到了很多，請接下來看着我們的後續故事發展，未完待續……這只是開始。