防溺水主題黑板報內容

　　防溺水主題內容：秋季游泳時間不宜過長

三伏天即將結束，而後天氣逐漸轉涼，但是保持游泳的好習慣仍可有效提高自身素質。游泳時，由於水的阻力，人體胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的鍛鍊，而且在水中運動時，熱量很快在水中消散，可以防止長秋膘。另外，游泳時，涼水刺激使皮膚血管收縮，大量血液迴流到深部組織和內臟，可增強血管彈性，並提高人體免疫力。

但由於秋天天氣涼，相較於夏季游泳，我們需要做好以下準備工作和注意事項，以免發生意外。

1、做好準備工作：下水前，一定要用常溫水進行淋浴，以適應較涼的水溫。同時，也應進行足夠的熱身運動，將身體活動開，避免入水後因受涼而發生抽筋。

防溺水的黑板報

2、特殊情況禁忌游泳：感冒、疲勞、身體不適、剛進食後要避免下水。此外，劇烈運動後也應禁忌游泳，因爲那樣做，心臟負擔加重，體溫急劇下降，會使得抵抗力減弱，可誘發感冒，咽喉炎等。

3、時間適當，注意保暖：在水裏時間不可太長，以45—60分鐘爲宜，上岸後需馬上擦乾身上的水，並做好保暖措施。

4、游泳後不立即進食：游泳後不能馬上進食，應當休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸道的負擔，久而久之引起胃腸道疾病。