太極學習心得體會大綱

傳統的太極養生越來越受到大家的重視，常見的太極拳、太極劍、太極扇等。下面是小編爲你整理了“太極學習心得體會”，希望能幫助到您。

　　太極學習心得體會1

自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨着理論書籍和大師視頻的學習，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習太極拳一段時間後，神奇的事情發生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛溼潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年後明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫院體檢的時候竟然發現連續數年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更瞭解到了練習中的流淚、壓迫感現象應氣血的循環推動對肝排毒、病竈的衝擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態發生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

在練習太極拳之初，我首先還是衝着陳氏太極拳對呼吸功法引導的神奇作用而來的，練拳不練功、到老一場空。但隨着學習和興趣的加深，我感覺太極不僅僅拳法、功法，還是一種博大精深的文化。它的自然、平和、隨意而又不失意的狀態，不僅僅僅是身體、功法的鍛鍊與總結，還是一種自然的處事藝術，再如不同人不同理解的、所謂的“功架到位”，在我看來也更是一種“最好的位和勢”，即時身體氣血達到最圓潤有效的位置，也是一種“進可攻、退可守”的武術技法，也是對處事交往、工作態度、思想境界的一種領悟，既要順其自然、也要學會進攻與放棄，只要去做去努力，無論進退都是可以遊刃有餘、而又不受傷害、可以接受的結果，只要沒有結束就永遠有希望，這何嘗不是一種爲人處世之道的境界？

學無止境，越學越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。儘管學習時間不長，對太極和太極文化的瞭解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵着我在太極和優美玄妙的太極文化學習道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人瞭解和體會到太極的博大精深、並從中受益。

　　太極學習心得體會2

太極拳爲修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多爲順，而愈加爲逆，太極拳爲從，而愈加爲迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛鍊1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因爲太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態，爲什麼有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是爲了顯擺，太極拳遊動肢勢也和前人大相徑庭沒有什麼變化，爲了苛求肢勢的相同多爲在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎麼練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤爲最好，因爲視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什麼都有。等資料找好後，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因爲不管是那門那派都是已柔爲主，多爲慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視裏的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那麼厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用於武力，太極拳多爲修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路後，在清晨或者閒暇時間可以到一個無人的地方修煉，家裏也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心裏，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳遊動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，遊動中，十指張合與臂膀擺動爲太極拳主要修真，隨着雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長後，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多爲向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被鬆弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不着的時候，醒來又心煩，看什麼都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清淨的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過後纔會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是藉口。

太極拳爲獨拳，是一種象靈芝人蔘一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什麼意思？這些是說練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因爲在大自然中，自然的聲音是和—諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別佈置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎麼覺得舒服就怎麼練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什麼路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規範流傳下來。

好了，就寫這麼多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛鍊！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！

　　太極學習心得體會3

記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個裏面有很多需要技巧，並不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

練習太極拳，首先要放鬆，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身鬆透，不僅鬆身，還要鬆心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現在想來那個"鬆心"就是針對我講的，心鬆身才能鬆。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領着自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經全身，並催動着自己的手腳跟着一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內涵和精髓。

在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因爲時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現在經過更深入、更細緻的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，着實有些讓人汗顏。

大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，纔會有進步。

所謂“三天不練手生；三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什麼體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

我們學習太極拳的目的，不僅僅是因爲它是中華武術裏的經典，也不是因爲它是我國的國粹，更不是想讓我們成爲一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的`目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此並不感興趣，認爲太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質則是其最直接、最基本的效果。

很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛鍊，長期下去，體質和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閒暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是爲了今後能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今後的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。

　　太極學習心得體會4

轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因爲太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家爲什麼稱太極爲智慧拳的原因吧!

還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然後再放鬆一下身體的各個部位，最後纔開始正式的太極拳教導。

通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。能得機得勢，乃能捨己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

另外太極益於身體健康這是衆所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容;此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處(尤其是心呀，肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬;與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢!

它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛鍊的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸髒產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量;其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊;同時也促進了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，既增加食慾，又能免除便祕的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練;並且在動作複雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經系統起着良好的訓練作用，提高了神經系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢!

還有，近年來，通過許多衛生醫療部門經過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，不但自己的身心得到放鬆，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導!