自控力讀後感範文（精選3篇）
自控力讀後感範文（精選3篇）
讀完一本名著以後，相信大家的收穫肯定不少，需要回過頭來寫一寫讀後感了。想必許多人都在爲如何寫好讀後感而煩惱吧，下面是小編收集整理的自控力讀後感範文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
自控力讀後感範文1
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作爲一個異類存在於兩者之間，有感於心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，爲自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿着這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，後來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼，良好的自控力是什麼標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裏是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，並以此爲基礎去告訴我們意志力爲何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認爲自己的自控能力是不錯的，因爲我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的爲目標而奮鬥。可我也爲我的自控力而不滿，我時常會因爲壓力過大而放棄，因爲壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無爲的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心裏都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源於生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎麼樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀後感範文2
《自控力》這本書分爲10章，每一章都講述了一箇中心概念和它背後的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。爲我們提供了清晰的框架，講述了什麼是意志力，意志力如何發生作用，以及爲何意志力如此重要。
什麼是意志力？本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什麼，願意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統。這些系統就造成了腦袋裏有兩個自我，一個自我任意妄爲、及時行樂，另一個自我克服衝動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己佔據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們纔會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行爲的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。因腐敗而下馬的幹部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚歎於神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，爲我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味着什麼。比如，我們一次又一次地看到，並不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的.自我，並將這些自我融爲一體。如果說真的有自控力祕訣，那麼從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因爲不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾並非總能兌現；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要爲自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行爲。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的慾望。你需要記住自己真正想要的是什麼，什麼才能真的讓你更快樂。
自控力讀後感範文3
《自控力》一書告訴我們自控力是什麼、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發，並以此爲基礎向我們闡述意志力爲何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，裏面沒有大段的煽情、冗長的內心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數據，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛鍊和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心裏學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵禦誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰的是最衝動的自己。有時候壓力不一定能轉化爲動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放鬆自己，才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑鬱或者孤獨都與較低的心率變異率相關，也就跟較低的自控力有關，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說。特別是慢性病或者慢性疼痛會消耗身體和大腦的自控力儲備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛煉以及和家人一起活動可以增加我們自控的能力。這樣看來，提高自控力的方法就在我們身邊，適時緩解壓力，過健康有序的生活，既提高了生活質量也提升自控力，一舉兩得。
麥格尼格爾教授認爲，自控力，其實本質上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個人清楚自己到底需要什麼，自我的長期目標是什麼，然後通過延遲短期的慾望不惜一切代價，去完成自己的長期目標，這就是自控力的根本所在。所以，每個人是可以爲了長期的目標，爲了成爲更好的自己而採取行動。
這本書很大程度上改變了我對“自控力”的看法，不再把它歸結於天生的性格或個體問題，如某人天生就善於早起，某人生來就喜歡鍛鍊，而是看作我們與生俱來且可以不斷訓練和完善的能力。但即便是與生俱來，也需要馬上行動纔能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說是我們爲了“我想要”而付出的努力。認識你自己，想清楚“你想要”，併爲此不懈地努力，你就能提高“自控力”。無論何時，無論用任何方法，不要忘了“自己”，這纔是改善自己的最好方法。
